Trainings-Tipp:
Achten Sie auf Ihr Gleichgewicht.
Die eigene Balance verbessern.
Gleichgewichtsübungen können Schwindel nicht bekämpfen – helfen aber, Ihre Muskeln gezielt aufzubauen und das Reaktionsvermögen zu steigern. Mehr Standfestigkeit und ein verbessertes Reflexverhalten stärken darüber hinaus Ihr Sicherheitsempfinden. Wichtig, vor allem in Situationen, die ein schnelles Reagieren erfordern. So begegnen Sie möglichen Stolpersteinen mit der nötigen Balance, die Sturzgefahr wird reduziert.
So trainieren Sie Ihr Gleichgewicht:
- Suchen Sie sich einen Streifen oder eine Linie und gehen Sie daran entlang, indem Sie den nächsten Schritt direkt vor den vorigen setzen (Ferse an Zehe). Benutzen Sie Ihre ausgestreckten Arme zum Ausbalancieren.
- Begeben Sie sich in Rückenlage. Legen Sie Ihre Arme, leicht abgewinkelt vom Körper, flach auf den Boden. Machen Sie nun mit Ihren Beinen kreisförmige Bewegungen in der Luft – als ob Sie Fahrrad fahren würden.
- Stellen Sie sich auf ein Bein und stützen Sie dabei das andere Bein, leicht abgewinkelt, auf das Standbein. Verschränken Sie die Arme, halten Sie den Oberkörper gerade, und versuchen Sie Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten.
Weiterführende Informationen
Was Sie über
Gehirn und
Gedächtnis
wissen sollten.
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Gingium® 40 mg/- spezial 80 mg/- intens 120 mg/- extra 240 mg, Filmtbl.; Gingium®, 40 mg/ml Flüssigk. zum Einnehmen:
Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Zur symptomatischen Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen. Die Anwendung erfolgt im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erworbener geistiger Fähigkeiten mit den Hauptbeschwerden: Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen, Niedergeschlagenheit, Schwindel, Ohrensausen, Kopfschmerzen (Bevor die Behandlung mit diesem Arzneimittel begonnen wird, sollte geklärt werden, ob die Krankheitszeichen nicht auf einer spezifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen.). Zusätzlich für Gingium® 40 mg, -80 mg spezial, -intens 120 mg, Gingium®, Flüssigk. zum Einnehmen: Zur Verlängerung der schmerzfreien Gehstrecke bei arterieller Verschlusskrankheit in den Gliedmaßen, sog. "Schaufensterkrankheit" (Claudicatio intermittens im Stadium II nach FONTAINE) im Rahmen physikalisch-therapeutischer Maßnahmen, insbesondere Gehtraining. Bei Schwindel infolge von Durchblutungsstörungen oder altersbedingten Rückbildungsvorgängen; zur unterstützenden Behandlung von Ohrgeräuschen infolge von Durchblutungsstörungen oder altersbedingten Rückbildungsvorgängen. Zusätzlich für Filmtabletten: Enthält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!
Mat.-Nr.: 2/51002034/51002035/51003142/51003143. Stand: August 2011.
HEXAL AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de
www.gingium.de
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