Trainings-Tipp: Wachen Sie über Ihren gesunden Schlaf.
Eine gute Nacht für einen guten Tag.
Wer sich während des Tages gut fühlen will, muss vor allem gut schlafen. Lärm, Stress und Elektro-Smog sorgen zunehmend für Probleme beim Ein- und Durchschlafen. Daneben gibt es aber wichtige Faktoren, die Sie selbst beeinflussen können. Dazu gehören die richtige Wahl der Betten genauso wie ein bewusster Lebensstil hinsichtlich Ernährung und ein vernünftiger Umgang mit Genussmitteln wie Kaffee und Alkohol.
Worauf Sie im Schlafzimmer achten sollten:
- Machen Sie sich müde! Streichen Sie den Mittagsschlaf und setzen Sie auf Aktivität und Bewegung. Sie werden sehen – das Einschlafen am Abend fällt gleich viel leichter.
- Obwohl man das Gefühl hat, nach einem Gläschen Wein besser zu schlafen, leidet die Schlafqualität. Reduzieren Sie am Abend den Genuss von Alkohol und verzichten Sie am besten auf aufputschende Getränke und schweres Essen.
- Gute Betten sind unerlässlich für einen guten Schlaf. Achten Sie vor allem bei der Matratze auf Luftdurchlässigkeit und Offenporigkeit. Naturlatex oder Matratzenaufbauten mit Luftzirkulation sind dabei besonders empfehlenswert.
Weiterführende Informationen
Was Sie über
Gehirn und
Gedächtnis
wissen sollten.
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Gingium® 40 mg/- spezial 80 mg/- intens 120 mg/- extra 240 mg, Filmtbl.; Gingium®, 40 mg/ml Flüssigk. zum Einnehmen:
Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Zur symptomatischen Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen. Die Anwendung erfolgt im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erworbener geistiger Fähigkeiten mit den Hauptbeschwerden: Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen, Niedergeschlagenheit, Schwindel, Ohrensausen, Kopfschmerzen (Bevor die Behandlung mit diesem Arzneimittel begonnen wird, sollte geklärt werden, ob die Krankheitszeichen nicht auf einer spezifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen.). Zusätzlich für Gingium® 40 mg, -80 mg spezial, -intens 120 mg, Gingium®, Flüssigk. zum Einnehmen: Zur Verlängerung der schmerzfreien Gehstrecke bei arterieller Verschlusskrankheit in den Gliedmaßen, sog. "Schaufensterkrankheit" (Claudicatio intermittens im Stadium II nach FONTAINE) im Rahmen physikalisch-therapeutischer Maßnahmen, insbesondere Gehtraining. Bei Schwindel infolge von Durchblutungsstörungen oder altersbedingten Rückbildungsvorgängen; zur unterstützenden Behandlung von Ohrgeräuschen infolge von Durchblutungsstörungen oder altersbedingten Rückbildungsvorgängen. Zusätzlich für Filmtabletten: Enthält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker!
Mat.-Nr.: 2/51002034/51002035/51003142/51003143. Stand: August 2011.
HEXAL AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de
www.gingium.de
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